हड्डियों में ताकत भरने के लिए खाने में शामिल करें विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर ये फूड्स

आपकी हड्डियों में ताकत भरने के लिए विटामिन डी (Vitamin D) और कैल्शियम (Calcium) युक्त भोजन बताया गया है. ये दोनों तत्व हड्डियों के निर्माण, उन्हें स्वस्थ बनाये रखने और लंबे समय तक उन्हें मजबूत बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं.

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